Si os preguntáis qué narices me pasa en esa foto… pues os digo: ESTRÉS!!

Últimamente habréis oido hablar mucho de cómo el estrés influye negativamente en todo nuestro organismo y también en nuestra piel.

Os cuento por qué mecanismo ocurre este efecto negativo en nuestra piel.

El cortisol es una hormona esteroide que se produce en nuestra glándula suprarenal.

En condiciones normales nuestro organismo necesita cortisol para estar activo. Se libera de forma habitual por la mañana para poder empezar el día con energía, pero cuando estamos estresados , se libera en exceso y a lo largo del todo el día.

Y lo que provoca ese cortisol liberado en exceso es:

• Ruptura del colágeno y del acido hialurónico: envejecimiento precoz.
• Disminución de la síntesis diaria de colágeno: envejecimiento acelerado.
• Aumento de la secreción sebácea y dilatación de vasos sanguíneos. Pensad en la relación del acne y la rosacea con el estrés.
• Barrera cutánea alterada. Empeoramiento de problemas cutáneos como la dermatitis atópica.

Os cuento mis tácticas para mantener el estrés a raya:

• Intentar dormir diariamente al menos 7 horas, procuro acostarme pronto porque por la mañana no puedo evitar despertarme temprano.
• Hacer ejercicio a diario, me ayuda más salir a la naturaleza pero no siempre me es viable y si no puedo lo hago en casa.
• Meditar y rezar, dedicar tiempo a mi parte espiritual me ayuda mucho.
• Intento descasar un ratitio después de comer y leo con lo cual termino dormida .
• Leer sobre temas que me gusten, también me relaja. Me suele gustar leer más ensayo que novela.
• Disfrutar de series y pelis que me aporten y que no me creen malos rollos.

¿Cuáles son vuestras técnicas para acabar con el estrés?